В определенный период жизни практически каждая женщина решается познать радость материнства. Ребёнок нуждается во внимании, заботе и постоянной опеке со стороны взрослого. Практика показывает, что именно на плечи матери ложится наибольшее число хлопот в этот период. Как результат, наблюдается эмоциональное выгорание. Наиболее эффективно справиться с данным состоянием поможет хороший психолог в Москве. Специалист расскажет, что поможет уйти от чувства вины и рутины, а также не забывать о собственных потребностях.
Не бойтесь просить о помощи, если чувствуете усталость и бессилие. Психолог Елена Косарик имеет многолетний опыт успешной работы с проблемами эмоционального выгорания, послеродовой депрессией и иными человеческими трудностями.
Женщине можно и нужно ставить себя в приоритет. Звучит неожиданно, но забота о своём физическом и психологическом состоянии – прямая обязанность мамы, т.к. в этом состоянии взаимодействие с малышом получается наиболее эффективным.
Важно помнить о поиске баланса. Нет ничего плохого в желании заниматься чем-то кроме ребёнка. Мама может хотеть уделить время себе (своему внешнему виду, увлечениям, общению с людьми, отдыху). В этом случае можно попросить мужа, родителей, кого-то из родственников посидеть с ребёнком или воспользоваться услугами няни.
Как распознать эмоциональное выгорание?
- Определить у себя признаки эмоционального выгорания значительно проще, чем может показаться на первый взгляд:
- Преимущественно плохое настроение.
- Повышенная агрессивность.
- Ощущение постоянной усталости.
- Ухудшение качества сна.
- Снижение продуктивности.
Одной из передовых методик квалифицированной помощи в борьбе с вышеописанным состоянием является групповая психотерапия, позволяющая людям со схожими проблемами выговориться не только в присутствии специалиста, но и других людей.
Помните, своевременное обращение за помощью – первый шаг к решению ваших трудностей!
