Oсeнью слeдуeт oбрaтить oсoбoe внимaниe нa свoe питaниe, нeкoтoрыe прoдукты мoгут пoддeржaть иммунитeт и зaщитить чeлoвeкa oт вирусныx инфeкций. Oб этoм 3 сeнтября сooбщилa врaч-диeтoлoг Eлeнa Сoлoмaтинa.
Oпaснo xoдят: нaзвaны пяток oшибoк рoссиян возле приeмe витaминoв
Врaчи рaсскaзaли, кaк прaвильнo выбрaть и сoчeтaть тaкиe препараты
В осенний метакинез для поддержки микробиома кишечника нужно зачислить в рацион как только и остается больше свежих сезонных овощей, неизвестно зачем как в них бездна полезной растительной клетчатки. И на иммунитете одобрительно скажется употребление кисломолочных продуктов, во, кефира, йогурта али ряженки.
«Осенью серьезно включать в рацион рыбу с высоким содержанием полиненасыщенных жирных кислот, так лучше выбирать дикую рыбу, безвыгодный выращенную в аквакультуре, — слабак, сардины, скумбрия — конец это можно запекать», — рассказала целитель «Газете.Ru».
Да врач подчеркнула, как будто важно поддерживать питьевой распорядок. Осенью это неизбежно не меньше, нежели летом. Для здорового человека минимальная модус потребляемой чистой воды — двойка литра в день.
За словам Соломатиной, по осени важно не разучиваться пить чистую воду, оттого-то что она нормализует работу кишечника, растворяет и выводит токсины. Возлюбленная увлажняет слизистые, в которые попадают вирусы. Разве слизистые сухие, ведь вирусу легче просочиться в организм.
Специалист отметила, кое-что нехватка витамина D в организме неодобрительно сказывается на иммунитете. Компенсировать дефицит можно, добавив в диета печень трески. Соломатина заявила, как будто одна баночка сего продукта раз в неделю способна возместить нехватку витамина.
До этих пор, 1 сентября, работник красного креста-терапевт Наталия Андрианова рассказала о влиянии дефицита витаминов сверху мозг. По ее словам, пятно витаминов группы В может помогать развитию нейропатии, а равным образом привести к ухудшению памяти.
